Συστάσεις Πολιτικής Άμυνας προς το κοινό για ελαχιστοποίηση των αρνητικών συνεπειών από εξαιρετικά ψηλές θερμοκρασίες

• Αποφεύγετε τις άσκοπες μετακινήσεις και τη βαριά σωματική εργασία κάτω από τον ήλιο.
• Αποφεύγετε την ηλιοθεραπεία, το βάδισμα για πολύ ώρα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο.
• Αποφεύγετε χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
• Φοράτε δροσερά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα.
• Προστατεύετε το κεφάλι σας με καπέλο.
• Φοράτε γυαλιά ηλίου καλής ποιότητας που προστατεύουν από την αντανάκλαση του ήλιου.
• Τρώτε μικρά και ελαφρά γεύματα, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και φτωχά σε λίπη.
• Πίνετε άφθονο νερό και χυμούς φρούτων και λαχανικών.
• Αποφεύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά.
• Αποφεύγετε τις απότομες εναλλαγές της θερμοκρασίας.
• Χρησιμοποιείτε τεχνητά μέσα αερισμού (ανεμιστήρες) ή σύστημα κλιματισμού.
• Απευθύνεστε στον ιατρό σας για προβλήματα υγείας που ενδεχομένως να παρουσιαστούν.
• Μεριμνάτε για συγγενικά ή άλλα κοντινά σας πρόσωπα που είναι ηλικιωμένα ή χρήζουν φροντίδας.

(ΜΚυ)